Jedz dużo:
- pełnoziarnistych produktów zbożowych
- owoców i warzyw

Jedz dużo:
- pełnoziarnistych produktów zbożowych
- owoców
- warzyw

Jedz dużo:
- mięsa
- wątróbki
- drobiu

Jedz dużo:
- zielonolistnych warzyw
- nasion roślin strączkowych
- nasion słonecznika

Jedz dużo:
- makaronów
- kasz
- ziemniaków

Jedz dużo:
- świeżych owoców i warzyw
- pełnego ziarna zbóż
- zarodków pszennych