Jedz dużo:
- pełnoziarnistych produktów zbożowych
- owoców
- warzyw
- orzechów
- tłustych ryb
- mięsa
- wątróbki
- jaj
- pasteryzowanego mleka i jego przetworów
- tłuszczów roślinnych
- ziemniaków
- kukurydzy
- ryżu
- nasion roślin strączkowych
- zarodków pszennych
- otrębów
Zrezygnuj z:
- herbaty
- kawy
- napojów gazowanych
- alkoholu
Unikaj:
- nie umytych i nie dogotowanych produktów
- surowych jaj
- pasztetów mięsnych
- produktów z niepasteryzowanego mleka
Zadbaj o odpowiednią ilość:
- cynku
- witaminy A, B6, B12, C, E
- kwasu pantotenowego
- kwasu foliowego
- beta-karotenu
- żelaza
- selenu
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 517
