Jedz dużo:
- zielonolistnych warzyw
- nasion roślin strączkowych
- nasion słonecznika
- suszonych fig
- żółtych warzyw i owoców
- soi
- oliwy z oliwek
- ryb
Unikaj:
- żywności zawierającej dodatki takie jak : kwas benzoesowy i jego pochodne, siarczany lub galusany,
- zwierającej drożdże lub pleśnie, takiej jak chleb i sery pleśniowe
- produktów zawierających barwniki E102, E104, E110
- mleka krowiego
- przetworów zbożowych
- jaj
- ryb
- orzechów
- wina
- piwa
Zadbaj o odpowiednią ilość:
- witamin PP. B6, C, A
- beta-karotenu
- magnezu
- kwasów tłuszczowych omega-3
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 507
