Rola w organizmie:
Składnik budulcowy kości i zębów, zapewnia im siłę. Niezbędny w procesie przekazywania bodźców nerwowych, procesie krzepnięcia krwi, funkcjonowaniu mięśni, regulacji ciśnienia krwi.
Konieczny do działania wielu hormonów. Ułatwia gojenie ran.
Źródła:
Mleko i produkty mleczne, sardynki konserwowe, warzywa zielono-listne, nasiona sezamu.
Dzienne zapotrzebowanie:
Kobiety – 700 mg
Mężczyźni – 700 mg
Niedobór:
Słabość mięśni, słabe i łamliwe kości, osteoporoza. Zaburzenia wzrostu, krzywica, choroby dziąseł. Kłopoty z włosami i paznokciami.
Nadmiar:
Nadmiar wapnia nie jest przyswajany przez organizm.
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 1438
