Rola w organizmie:
Przetwarza energię chemiczną pożywienia na energię przydatną organizmowi. Umożliwia działanie witaminy B6 oraz niacyny.
Źródła:
Mleko, jogurt, jaja, mięsa, drób, ryby, wątroba, migdały, ser twarogowy, grzyby, groch, fasola, ziarna słonecznika, szpinak, małże, orzechy włoskie.
Dzienne zapotrzebowanie:
Kobiety – 1,1 mg
Mężczyźni – 1,4 mg
Niedobór:
Spękane wargi, przekrwione oczy, zapalenie skóry, łagodna postać niedokrwistości.
Nadmiar:
Nadmiar jest wydalany z moczem.
Ustaw jako ulubiony
Zakładka
Wyślij to
Odsłon: 1417
