W dzisiejszych czasach, chyba nikt nie jest wolny od stresu. Egzaminy na studiach, ważne spotkania z klientami, ciągły brak czasu, korki.. Jesteśmy coraz bardziej zestresowani. Warto, więc pomyśleć nad sposobem radzenia sobie z negatywnymi emocjami, zdenerwowaniem i przemęczeniem. Takim lekarstwem może być joga.
Badania naukowców z Uniwersytetu New Mexico (USA) wykazały, że regularne treningi jogi aż o 51% zmniejszają częstotliwość przypadków podjadania pod wpływem emocji, a także obniżają poziom hormonu stresu (kortyzolu). U badanych osób, spadł on o 15–20% już po pierwszym dniu ćwiczeń.
Jogini patrzą na stres jako na deficyt harmonii między „Ja” a „Jaźnią”. Joga uczy jak odnaleźć równowagę. Według jej nauki kluczem do radzenia sobie z napięciami, nie jest całkowite wyeliminowanie stresu, ale uznanie go za za naturalny składnik świata i nauczenie się radzenia sobie z nim w codziennych sytuacjach.
Praktyka jogi uczy jak przekształcić stres w pozytywną energię. Ułatwia osiągnięcie równowagi emocjonalnej, pogłębia świadomość ciała i oddechu, usuwa zbędne napięcia, relaksuje. Ćwicząc regularnie, stopniowo nauczysz się go kontrolować i rozładowywać napięcie, a także rozluźniać napięte partie ciała - nie doświadczysz już np. bólu karku, który jest jednym z objawów dużego stresu, gdyż właśnie w karku gromadzi się całe napięcie.
Nauka w ośrodkach jogi opiera się na ćwiczeniach fizycznych (asanach) i prawidłowym oddychaniu (pranajamie). Celem Asan jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii ciała, czyli również pozbycia się napięcia z mięśni wywołanego przez stres. Natomiast dzięki odpowiedniemu oddechowi pozbędziesz się toksyn ze swojego ciała, wyciszysz umysł, nauczysz się kontrolować emocje. W efekcie czego, będziesz bardziej skoncentrowana, wyciszona i zrelaksowana. Dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednich narzędzi do walki z nerwicą i depresją. Korzystnie wpłynie to na twój system nerwowy.
